[...] oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. Niestety tak jak pisałem przez 2,5 miesiąca miałem mniej więcej wyliczone ile czego jeść i w jakich porcjach, zazwyczaj wychodziło mi 4-5 posiłkow. Przykładowo 1. Posiłek - Owsianka z mlekiem , shejk białkowy(30g) lub jajecznica z 5 białek i 2 żółtek [...]
Mrówa, czegos ne rozumiem. Jesli znasz ta strone "na pamiec" to czego w wypowiedzi powyzej piszesz "Chciałbym zobaczyć te materiały źródłowe o które oparł tą wypowiedź mam nadzieje że nie są to Skandale" Jakies problemy z pamiecia ? Znowu wyszukany "zart" pod moim adresem ? Moze jednak przenies sie do humoru czy do [...]
[...] same jak ostatnio, ale za to udalo mi sie zrobic wszystkie 15 powtorzen, mimo ze czasem juz resztkami sil %-) Gdzieniegdzie udalo sie tez dolozyc ciezaru w ostatniej serii z czego sie bardzo ciesze :-) Ogolnie wrazenia pozytywne. MC na ugietych nogach 15, 30,35,40 x 15 Prostowanie nog na maszynie 20,25,30 x 15 Uginanie nog na maszynie 30,35,40 [...]
[...] na zawody, a nie możemy ich dopisać na listę startową.Codziennie jest ok.20 zgłoszeń i w dniu zawodów mogłoby się okazać,że do rywalizacji stanie ponad 180 zawodników,czego fizycznie nie bylibyśmy w stanie opanować. Na pewno wyciągniemy z tego wnioski i za rok zawody będą przeprowadzone w dużej hali sportowej i rozłożone na dwa dni,dzięki [...]
Niech ci będzie, nie chcę mi się już z tobą dyskutować. Pisz sobię te historyjki, przynajmniej jest się z czego pośmiać. Tylko wybierz sobie inny dział do tego "Humor" by się do tego nadawał bo "Bravo" niestety nie ma, choć by się przydał. ---EKWADOR---
[...] wysunięty do tyłu, a kolana żeby nie wychodziły ci do przodu. Sam kiedyś miałem taki problem, ale po zastosowaniu tych dwóch opcji udało mi się go zażegnać. W razie czego polecam też artykuł o przysiadach, w podwieszonych. EDIT: Aha. Jeszcze jedno. Mam wrażenie, że jakbyś rozszerzył odstęp między stopami, mogłoby to również jakoś pomóc. [...]
[...] na kilogram masy ciała. Hałdy zielonych warzyw na odkwaszenie organizmu. Hasło klucz – „widełki”. Każdy z nas jest inny. Każdy z nas potrzbuje czego innego. Dobrym punktem startu dla osoby nieobytej jest: 3,5 grama białka 4 gramy węgli 1 gram tłuszczu Posiłek potreningowy: 20-40 gram białka Połowa masy ciała [...]
Ciekawe, z czego się tak cieszy Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
ok, zapoznalam sie z artykulami. Teoretycznie wiem co moge jesc, czego lepiej unikac. Jednak i tak mam problem z ustaleniem proporcji, co o jakiej porze, w jakich ilosciach. Dodam do tego ze nia jem miesa, i praca w godzinach 8-16 uniemozliwia mi "szalenstwa kulinarne" tj. dania wymagajace przygotowania-brak warunkow. Bardzo Was prosze o [...]
Ja już tam zaglądałem wiele razy... i jakoś nie potrafię pojąć tych wszystkich tekstów. Za dużo do ogarnięcia jest na raz :) Po prostu napiszcie mi czego mam unikać biorąc pod uwagę polską kuchnie. Np. "nie jedz ziemniaków, zamiast nich ..." Drążek mam, jutro go sobie zamontuje w futrynie drzwi :) Serio jest lepiej robić pompki do [...]
[...] w odniesieniu do wypowiedzi gościa który pisał przede mną.Wyobraź sobie sytuację,że przyszłoby Tobie walczyć gdzieś w ciemnym zaułku i nagle gościu pada nie wiadomo od czego i dostaje drgawek.No ja bym nie dał się na to nabrać bo po 1.może udawać i może mnie chce wziąc na jakimś patencie 2.może rzeczywiście dostał ataku epilepsji,ale lepiej [...]
[...] do poprawy dla zawodowców z forum:) nie istnieje coś takiego jak "jeśli będziesz jadł to a tamtego nie to na pewno będziesz wyglądał tak każdy jest inny i potrzebuje czegoś innego a podstawą jest stosowanie się do zasad zdrowego żywienia z resztą podwieszonych na samej górze w "odżywaniu" , a zapomniałam, jest coś takiego czego [...]
Jeśli chodzi o plany to mam ich kilka ale są dobre one dla mnie bo wiem co chce osiągnąć w którym kierunku i obserwuje się czego mi brak żeby to osiągnąć, tobie polecam to samo zastanów się co byś chiał na pierwszym miejscu a co na ostatnim i niech lepiej ta lista ma wiecej niz 10 pozycji takich drobnych ale takich któe w sumie dają za***isty [...]
Jestes dosc szczuply z tego co piszesz, 69kg wiec rzezbic by raczej nie bylo z czego. Narazie masuj a jak juz bedzie tej masy na tyle duzo zeby robic redukcje to ustawisz diete pod redukcje i bedzie okej. Wymiary jakie masz takie masz ale nie oznacza to ze beda takie dozywotnio. Po to zaczynasz trenowac zeby to wszystko poprawic. Powoli do przodu [...]
[...] to smaczne? A jajecznice to też "w powietrzu" robisz? jakiś tłuszcz by sie przydał... I placki na powietrzu smażysz? No dobra - nie chce mi sie wyobrażać sobie wykonania każdego posiłku - może cos wiesz czego nie wiem ja - ale jeśli to ja mam rację - to dostosuj ta wypiskę do realiów kuchni. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-27 15:08:53
23.01 - tylko niecałe 900kcal z czego 1/3 z serniczków? Tak daleko nie ujedziesz koleżanko. kolejny dzień niedoborowy w potas, cynk miedź, wit C i A, B1, B6, D, nie możesz tak jeść Poza tym podaż energii w twoim wypadku nie powinna być absolutnie mniejsza niż 1600 - 1700kcal, to jest absolutne minimum, a sugerowałbym dążyć do wyższej. jednak [...]